Jenis Makanan dan Minuman Yang Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat

Baca Lebih Banyak Artikel Kesehatan >>> » Jenis Makanan dan Minuman Yang Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat

Jenis Makanan dan Minuman Yang Efektif Menurunkan Kolesterol – Secara umum, kolesterol dapat dibagi menjadi dua, yaitu HDL (High Density Lipoprotein) dan HCL (Low Density Lipoprotein). Namun, untuk memudahkan pemahaman, biasanya HDL diidentikan dengan kolesterol baik, sedang LDL diidentikkan dengan kolesterol jahat.

Secara alami, tubuh manusia memerlukan kolesterol untuk cadangan energy. Tidak semua kolesterol akan memeberi efek buruk pada tubuh manusia. Kolesterol barulah memberi efek buruk jika kadarnya dalam tubuh berlebih.

Normalnya, kadar kolesterol dalam tubuh manusia berkisar antara 160 mg/dl – 200 mg/dl. Anda bisa mengukur kadar kolesterol dalam tubuh Anda dengan alat ukur khusus yang sudah banyak beredar. Atau Anda juga bisa periksakan kadar kolesterol di klinik maupun pusat-pusat kesehatan terdekat yang biasanya menyediakan layanan gratis.

Biasanya, orang dengan kadar kolesterol berlebih akan merasakan beberapa gejala khas. Apabila anda memperhatikan, maka terjadinya gejala-gejala ini bisa anda jadikan warning untuk melakukan penanggulangan segera. Gejala-gejala itu bisa berupa rasa cepat mengantuk, terlalu cepat lelah, kaki bengkak, sering kesemutan, sering merasa berat di sekitar tengkuk dan lain sebagainya.

Yang harus anda lakukan apabila sudah merasakan gejala-gejala itu adalah sesegera mungkin melakukan control asupan makanan dan memperbaiki gaya hidup. Kurangilah makan-makanan yang menganduk lemak jenuh dan perbanyak gerak. Apabila anda sangat sayang dengan kesehatan anda, maka anda bisa menambah perawatan dengan meminum ramuan alami penurun kolesterol.

Berikut ini adalah makanan yang bisa anda konsumsi sebagai usaha menurunkan kolesterol, dan akan semakin efektif efeknya bila anda menggabungkannya dengan ramuan alami penurun kolesterol:

  • Makanan yang mengandung Omega 3 seperti ikan dan kacang-kacangan. Para ahli kesehatan menganjurkan untuk memakan ikan kaya omega 3 sebanyak 2 takar dalam seminggunya. Serangkaian penelitian juga dilakukan di Norwegian University of Science and Technology. Dari penelitian itu ditemukan fakta bahwa pengidap kolesterol yang banyak mengonsumsi ikan yang kaya omega 3 selama 9 minggu ternyata mengalami penurunan konsentrasi dan ukuran jenis kolesterol di dalam tubuhnya.
  • Kayu Manis. Kayu manis telah terbukti secara efektif mengurangi kadar trigliserida, LDL, dan kadar kolesterol total di dalam tubuh.
  • Buah dan Sayuran seperti Apel, Anggur, Apricot sedangkan sayurnya meliputi Kol, Bawang Putih, Ubi Jalar dll. Buah dan sayuran merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan sangat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol tubuh. Selain vitamin, buah dan sayur juga mengandung serat dan pectin yang merupakan 2 unsur yang terbukti dalam menurunkan kadar kolesterol.
  • Jus Anggur atau Anggur Merah (wine) memang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi yang berperan dalam membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah.
  • Jus Lemon. Lemon dikenal sangat kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan dan penurun kolesterol yang kuat.
  • Teh. Dalam teh mengandung epigallocatechin gallate (EGCG)  yang merupakan komponen bioaktif yang mampu mencegah terjadinya percepatan  oksidasi kolesterol jahat (LDL).


Demikianlah artikel yang berjudul “Jenis Makanan dan Minuman Yang Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat”. Jagalah kesehatan anda dengan baik sebelum benar-benar datang sakit. Biasakan pola makan dan gaya hidup sehat. Akan lebih baik lagi jika anda membiasakan olahraga rutin dan melakukan terapi pencegah kolesterol menggunakan ramuan alami.
 

 

 

 

Asosiasi Herbalis Nusantara

Jl. Brantak Sekarjati No.29,

Welahan, Jepara, Jawa Tengah,

Indonesia - 59464

 

MARKETING 1 - Teguh

081232227444 / 085641034444

infopusat5@gmail.com

Yahoo! Messenger

Marketing 2 - Alam

085329990002 / 085726726002

kotakpesan1@gmail.com

Yahoo! Messenger

 

 

PIN 762A3824

 

 

081232227444

 

 

Hari & Jam Kerja

Senin-Sabtu, 08:00-16:00 WIB

Minggu & tanggal merah kami libur

Diluar jam kerja, bisa Email/SMS